Calculadora de calorías y macronutrientes

Introduce tus datos para calcular tu gasto calórico diario, metabolismo basal y distribución ideal de macros.

Metric Imperial

Altura (cm)

Peso (kg)

Edad

Sexo

Nivel de actividad

Objetivo

Resultados

Calorías objetivo:
Proteína:	TDEE ^{?Gasto energético diario (GED)} :
Grasas:	BMR ^{?Tasa metabólica basal (TMB)} :
Carbohidratos:	BMI ^{?Índice de masa corporal (IMC)} :

Aquí tienes tus necesidades calóricas y reparto de macronutrientes

Ya conoces tus números, pero ahora falta lo más importante: darles forma en tu día a día. Saber cuántas calorías necesitas es solo la mitad del trabajo. Aplicarlas bien es lo que marcará la diferencia. Si quieres asegurarte de que estos números jueguen a tu favor, yo te ayudo a transformarlos con un plan real y personalizado.